你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于提高性功能的方法百度知道，提高性能力的方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

(资料图)

1、有氧运动：

2、有氧运动是在能充分供氧的前提下进行的，如跑步、打篮球、打羽毛球、骑马、爬山、游泳、打排球、滑冰、滑冰、划船等。有氧运动已被广泛证明能有效提高男性的性能力。许多相关研究报告表明，

3、如果每天能从事半小时以上的有氧运动，男性出现勃起功能障碍的概率会降低43%。

4、游泳：

5、游泳是一项特殊的有氧运动，对体育锻炼，特别是对增强男性性功能有显著作用。游泳时，借助水的浮力，可以使全身肌肉得到一定程度的放松；同时，水是活跃的，有一定的压力。

6、水的活性和压力几乎可以在不知不觉中无形中锻炼身体。另外，你自己在游泳过程中的一些身体动作，与水的各种反应是高度融合的。因此，游泳对身体的锻炼效果不容小觑。

7、冷水热水交换沐浴法：

8、利用冷、热的不同刺激，使身体的肌肉、骨骼、肌腱得到一定程度的收缩和放松，提高其活动度。

9、按摩阴囊：

10、也就是说，如果用手按摩阴囊，睾丸的血液循环会得到改善，睾丸会经常甚至持续地得到新鲜血液的供应，睾丸的活跃度自然会提高，男性的性能力自然会增强。

11、按摩小腹：

12、临床上按摩对性功能障碍是有帮助的。小腹、睾丸、腰骶部等。是滋养中经常按摩的部位。

13、按摩小腹主要是指按摩外生殖器和肚脐之间的小腹部。小腹两侧以左右前上棘为界，范围不宜过分扩大。按摩时取仰卧位，双手放在小腹上，稍有紧绷感，慢慢按摩。

14、日光浴：

15、阳光可以有效控制体内褪黑激素的水平。褪黑素不仅会影响每个人的睡眠质量，还会极大地影响男性的性能力：褪黑素越少，性能力越强。

16、基本肌肉练习：

17、经常做俯卧撑和仰卧起坐，会增强性行为时要用到和影响的肌肉，比如——腰肌、胸肌、腹肌、三角肌。做俯卧撑再做仰卧起坐时，身体很多部位的肌肉和肌腱需要相互配合，密切协调。

18、这些动作类似于男性在性生活时的动作。

19、浸泡在温水浴中：

20、温泉水富含矿物质，不仅能调节人体的植物神经功能，还能缓解身心疲劳，改善血液循环，有效提高男性性能力。

21、深蹲练习：

22、深蹲运动不仅可以锻炼背部、腿部和臀部的肌肉，还可以使血液流动更加顺畅。注意下蹲时不要保持背部挺直，站立时保持背部挺直。

23、肛提肌：

24、也就是说，用意念提起肛门，锻炼肛门周围的肌肉，同时保持性能力不减反增；同时，定期进行提肛运动也能增加性生活的快感体验。

25、耻骨尾骨的肌肉锻炼：

26、经常提起外生殖器和肛门，可以锻炼耻骨尾骨周围的肌肉，提高性能力，增强性快感体验。注意，提起外生殖器时，小腹必须同时内收。

27、锻炼和刺激腹股沟管：

28、腹股沟管对性能力有重要作用，不容忽视。可以经常做大腿分开的运动，锻炼腹股沟管的肌肉和肌腱。可以在腹股沟管内做按摩，改善其功能；必要时可合用，以加强其功能。

以上就是提高性能力的方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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